Ist Vitamin-C wirksam bei der Vorbeugung oder Behandlung einer Erkältung?

 

Vitamin C

 

Vitamin C zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungskrankheiten

Hintergrund

Dass man mit Vitamin C einer Erkältung vorbeugen könne, gehört beinahe zum Allgemeinwissen. Doch wie steht es wirklich um die Evidenz zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungskrankheiten durch eine Vitamin-C-Einnahme? Verkürzt die Vitamin-C-Gabe den Krankheitsverlauf? Oder reduziert Vitamin C die Schwere einer Erkrankung?

Vorbeugung einer Erkältung

 
Eine Metaanalyse publizierter Studien kommt zu dem Schluss, dass Vitamin C (Ascorbinsäure) zur Prävention einer Erkältungskrankheit nicht wirksam ist (1, 2).

Eine Ausnahme bilden Leistungssportler: Es liegen Hinweise vor, dass Vitamin C bei Sportlern, die unter extrem kalter Witterung trainieren, einer Erkältung vorbeugen kann.

 

Einfluss auf die Krankheitsdauer

 
Vitamin C scheint die Krankheitsdauer zu verkürzen. Die regelmäßige Einnahme von Vitamin C kann die Dauer einer Erkältung sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern reduzieren, ohne aber den Schweregrad zu abzumildern. Diese Aussagen sind abgeleitet aus einer Metaanalyse von 30 klinischen Studien mit insgesamt 11.350 Teilnehmern (2). Untersucht wurden dabei Dosierungen von mehr als 200 mg Vitamin C pro Tag.

Eine 2013 veröffentlichte Cochrane-Metaanalyse zur Wirksamkeit von Vitamin C hat den gegenwärtigen Kenntnistand  noch einmal zusammengefasst. Nach der Auswertung von 29 Studien mit zusammen 11.306 Teilnehmern kommen die Autoren zu dem Schluss, dass die Einnahme von Vitamin C zur Vorbeugung einer Erkältungskrankheit nicht wirksam ist.

Hingegen profitieren Leistungssportler von der vorbeugenden Vitamin-C-Einnahme. Eine Analyse von 5 Studien erbrachte den Nachweis, dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin-C das Risiko einer Erkältung/Infektion bei Personen, die intensiv trainieren, um etwa die Hälfte reduzieren kann.

Darüber hinaus wurden 31 Studien dahingehend analysiert, ob eine Vitamin-C-Gabe die Dauer einer Erkältungskrankheit günstig beeinflusst. Bei Erwachsenen zeigte sich eine geringgradige Verkürzung der Krankheitsdauer um durchschnittlich 8 Prozent, während Kinder mit 14 Prozent etwas stärker profitierten.

Auch die Schwere der Erkältungskrankheit kann den Ergebnissen zufolge durch eine regelmäßige Vitamin C-Einnahme vermindert werden.

Wird hingegen mit der Vitamin-C-Einnahme bis zum Beginn einer Erkältung gewartet, so konnte kein eindeutiger Effekt auf die Länge und Schwere der Erkrankung durch die therapeutische Gabe von Vitamin C dokumentiert werden. 

Fazit

 
Auf Basis dieser Daten ist die vielfach praktizierte, vorbeugende Einnahme von Vitamin C zu Beginn der Erkältungszeit nicht zu rechtfertigen. Die vorbeugende Vitamin-C-Zufuhr kann hingegen für Sportler sinnvoll sein, um die Zahl der Erkältungsepisoden zu minimieren. Die regelmäßige Nahrungsergänzung mit Vitamin C kann die Schwere und die Dauer von Erkältungen reduzieren, daher könnte im Einzelfall eine Vitamin-C-Einnahme vorteilhaft sein. Unklar bleibt, ob dieser Verkürzung der Erkältung eine klinische Relevanz zukommt.

Weitere Informationen zur Vorbeugung und Behandlung von Schnupfen und Erkältung

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Literatur:

1.  Heimer KA, Hart AM, Martin LG, Rubio-Wallace S. Examining the evidence for the use of vitamin C in the prophylaxis and treatment of the common cold. J Am Acad Nurse Pract. 2009 May;21(5):295-300.
2. Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18;(3):CD000980.
3. Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan 31;1:CD000980

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