Arbeitsbedingter Stress, berufliche Stressbelastung – Sind B-Vitamine hilfreich?
Können B-Vitamine die negativen Auswirkungen von berufsbedingtem Stress vermindern?
Hintergrund
Der Stress am Arbeitsplatz scheint stetig zuzunehmen. Die negativen Auswirkungen von Stress auf die Stimmung und die persönliche Zufriedenheit sind vielfach dokumentiert. Um die Folgen von Stress zu minimieren, wird insbesondere körperliche Aktivität empfohlen. Aber auch Ernährungsansätze werden diskutiert. Hier wird besonders den B-Vitaminen eine bedeutende Rolle zugeschrieben.Studien zur Wirksamkeit
Es liegen nur wenige kontrollierte Untersuchungen zur Wirkung von Vitaminen bei Stress vor. Eine australische Studie untersuchte die Wirksamkeit einer 12-wöchigen Behandlung mit einem Hochdosis-Vitamin-B-Komplex auf die Stimmung und die psychische Belastung bei chronischem Stress am Arbeitsplatz.Ergebnis: In der Vitamin-B-Komplex-Gruppe konnte eine signifikant niedrigere subjektive Belastung und eine Abnahme der Häufigkeit von niedergeschlagener Stimmung nach 12 Wochen Behandlung dokumentiert werden (1). Es gab keine weiteren behandlungsbedingten Veränderungen in Bezug auf Ängstlichkeit und Stimmung.
Die Ergebnisse der Studie stehen im Einklang mit zwei früheren Studien, die positive Effekte einer Multivitamin-Supplementierung auf das Gefühl von Anspannung und Stress andeuteten.
In einer weiteren Untersuchung aus England konnten diese Ergebnisse im Wesentlichen bestätigt werden. Bei 215 gesunden Probanden konnte durch eine Nahrungsergänzung mit Vitamin-B-Komplex und Mineralstoffen über einen Zeitraum von 33 Tagen die Stresstoleranz verbessert werden (2). Insgesamt waren die Teilnehmer unter mentaler Belastung leistungsfähiger und fühlten sich weniger müde.
Fazit
Eine Supplementation von B-Vitaminen über einen Zeitraum von 4 bis 12 Wochen könnte zur Abnahme der subjektiven Erfahrung von Stress am Arbeitsplatz beitragen.
Literatur:
1. Stough C, Scholey A, Lloyd J, Spong J, Myers S, Downey LA. The effect of 90 day administration of a high dose vitamin B-complex on work stress. Hum Psychopharmacol. 2011 Oct;26(7):470-6.
2. Kennedy DO, Veasey R, Watson A, Dodd F, Jones E, Maggini S, Haskell CF. Effects of high-dose B vitamin complex with vitamin C and minerals on subjective mood and performance in healthy males. Psychopharmacology (Berl). 2010 Jul;211(1):55-68.
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